Beneficios de la ACTIVIDAD FÍSICA

Todos conocemos los BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Los hemos oído por la televisión, a nuestros amigos o nuestros médicos, pero…

¿Te has parado a pensar en las ventajas que tiene el ejercicio físico en nuestra salud?

 La inactividad física es un factor de riesgo de mortalidad mundial debido a los hábitos sedentarios que tenemos hoy en día. 


Beneficios de la Actividad Física y el Deporte

A consecuencia del trabajo y las distracciones tecnológicas que nos rodean, cada vez cuesta más calzarse las zapatillas y salir a la calle a practicar cualquier tipo de ejercicio físico.

Por eso, os dejamos estos beneficios para que toméis conciencia de las ventajas que tiene para nuestra salud la práctica de actividad física y os animéis a incorporar el deporte en vuestras rutinas diarias.

Mejora la capacidad cardio-respiratoria

salud cardiovascular

Gracias al ejercicio físico, tu corazón y tus pulmones se vuelven más efectivos.

Si practicas deporte habitualmente tu frecuencia cardiaca y respiratoria se irán reduciendo poco a poco, lo que te permitirá realizar actividades de mayor impacto físico con menos esfuerzo.

El deporte es el mejor aliado para cuidar tu corazón. El ejercicio físico reduce la tensión arterial y rebaja los niveles de colesterol.


Aumenta la capacidad muscular

músculos

Al realizar ejercicio físico, tus músculos se desarrollarán aumentando su masa y de esta forma podrás realizar actividades cotidianas con mayor soltura y menor esfuerzo.

Al mejorar tu masa muscular, tienes una serie de beneficios, como por ejemplo:

  • Aumentas tus niveles de coordinación.
  • Tu resistencia a la fatiga mejora.
  • Mejora tu equilibrio.
  • Te vuelves más flexible.
  • Aumenta tu fuerza.

Fortalece los huesos

fortalecer tus huesos

Hacer ejercicio a cualquier edad es bueno para fortalecer los huesos.

En general, los hombres y mujeres que practican cualquier tipo de actividad física a diario, alcanzan una mayor densidad ósea que los que no hacen ejercicio.

Si mejoras la densidad de tus huesos puedes prevenir enfermedades como la osteoporosis, aumentas la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio.


Aumenta tus niveles de serotonina

sonrisa

El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, ir en bicicleta o nadar, aumenta la síntesis de serotonina en el cerebro.

Este aumento influye sobre el estado de ánimo, elimina el dolor y provoca un estado de entusiasmo.

  • A nivel físico, fortalece nuestro sistema locomotor, previene enfermedades, fortalece nuestro sistema inmunológico…
  • A nivel mental, aumenta la producción de serotonina en el cerebro, hormona que regula los estados de ánimo positivos y negativos y mejora el estado de ánimo. El ejercicio disminuye la ansiedad y el estrés y previene estados depresivos.

El ejercicio físico nos ayuda a “sudar” las pequeñas cosas que nos alejan de la felicidad.


Mejora el sueño

dormir

Este es uno de los factores que conlleva la práctica de actividad física más beneficioso para nuestro cuerpo. En estos tiempos que corren en los que estamos llenos de preocupaciones, se nos hace muy difícil conciliar el sueño.

 Gracias al ejercicio físico regular, verás como es más sencillo que te quedes dormido y descansarás mejor ya que tu cuerpo y tu mente necesitan descansar después de la práctica de cualquier actividad física. 

Consejo: No hagas ejercicio antes de irte a dormir ya que tu cuerpo aumenta su ritmo y te va a ser más difícil conciliar el sueño.


Disminuye tu nivel de estrés

estrés

El estrés es un factor desequilibrador que empeora cualquier problema de salud y reduce la eficacia del sistema inmunitario.

La práctica de actividad física ayuda a que nuestro cuerpo y mente se relajen lo que ayuda a mejorar nuestro nivel de estrés corporal y, por lo tanto, a que tu estado de ánimo sea mucho mejora para hacer frente a los problemas cotidianos.


Ayuda a nuestro bienestar social

deporte en grupo

Según la ciencia, el deporte mejora nuestra inteligencia emocional.

Esto nos va a permitir relacionarnos con otras personas de una forma más sencilla y poder expresar nuestros sentimientos con mayor libertar y menor timidez, clave para conseguir nuestro bien más preciado que es vivir felices en nuestro día a día.

RECUERDA:

“El mayor rival que tienes eres tú mismo, demuéstrate que puedes superarte día a día”


Beneficios de la Actividad Física

Ya conoces los beneficios de la actividad física, ahora solo falta que te calces tus zapatillas de deporte y empieces a mejorar tu vida.

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