Fobia social

La fobia social es el segundo trastorno de ansiedad diagnosticado con mayor frecuencia después de una fobia específica.

La edad promedio de inicio para el trastorno de ansiedad social es durante la adolescencia.

La fobia social puede causar estragos en la vida de quienes la padecen.

Por ejemplo, las personas pueden rechazar una oportunidad de trabajo que requiere una interacción frecuente con personas nuevas o evitar salir a comer con amigos debido al temor de que sus manos tiemblan al comer o beber.

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✅ ¿Qué es la Fobia Social?

qué es la fobia social

La fobia social es un tipo de trastorno de ansiedad que se manifiesta con un miedo excesivo, incomodidad, ansiedad y autoconciencia en ambientes sociales.

Si bien es normal que las personas se sientan ansiosas en algunos entornos sociales, las personas con trastorno de ansiedad social (fobia social) tienen un mayor temor a la interacción con otros en una variedad de interacciones sociales y se preocupan de que otros las examinen.

Esta intensa ansiedad causa un deterioro en el funcionamiento e interfiere significativamente con la vida y las relaciones de la persona.

La característica definitoria del trastorno de ansiedad social, también llamado fobia social, es la ansiedad intensa o el temor de ser juzgado, evaluado negativamente o rechazado en una situación social o de desempeño.

Las personas con trastorno de ansiedad social pueden preocuparse por actuar o parecer visiblemente ansiosas (por ejemplo, sonrojarse, tropezarse con las palabras) o ser vistas como estúpidas, torpes o aburridas. Como resultado, a menudo evitan situaciones sociales o de desempeño, y cuando una situación no se puede evitar, experimentan ansiedad y angustia significativa.

Muchas personas con trastorno de ansiedad social también experimentan fuertes síntomas físicos, como un ritmo cardíaco rápido, náuseas y sudoración, pueden experimentar ataques al enfrentar una situación temida y reconocen que su miedo es excesivo e irrazonable.

Las personas con ansiedad social generalmente saben que su ansiedad es irracional, no se basa en hechos y no tiene un sentido racional. Sin embargo, los pensamientos y sentimientos de ansiedad persisten y son de naturaleza crónica.


✅ Síntomas de la Fobia Social

síntomas de la fobia social

Las personas con ansiedad social comúnmente experimentan preocupación y angustia significativa en las siguientes situaciones:

  • Comer delante de otras personas.
  • Hablar en publico.
  • Ser el centro de atención.
  • Hablar con extraños.
  • Conocer gente nueva.
  • Entrevistarse para un nuevo trabajo.
  • Ir al trabajo o al colegio.
  • Mirar a los ojos de otras personas.
  • Hacer llamadas telefónicas en público.
  • Usar baños públicos

Un individuo puede experimentar síntomas físicos, emocionales y de comportamiento del trastorno de ansiedad social. Estos síntomas pueden afectar significativamente la vida diaria y las relaciones personales del individuo.

➕ Síntomas físicos de la fobia social

  • Golpe de calor rápido.
  • Mareo.
  • Tensión muscular o contracciones.
  • Problemas estomacales .
  • Rubor.
  • Temblor.
  • Sudoración excesiva.
  • Sequedad de garganta y boca.
  • Síntomas emocionales.
  • Altos niveles de ansiedad y miedo.
  • Nerviosismo.
  • Ataques de pánico.
  • Ciclos emocionales negativos.

➕ Síntomas de comportamiento

  • Evitar situaciones en las que el individuo piense que puede ser el centro de atención.
  • Abstenerse de ciertas actividades por temor a la vergüenza.
  • Estar aislado, el individuo puede dejar su trabajo o abandonar la escuela.
  • Consumo excesivo de alcohol o abuso de sustancias.

Los síntomas pueden ser tan extremos que interrumpen la vida diaria y pueden interferir significativamente con las rutinas diarias, el desempeño laboral o la vida social, lo que dificulta completar la escuela, obtener un trabajo, tener amistades, relaciones románticas, etc.

Las personas con trastorno de ansiedad social también tienen un mayor riesgo de desarrollar un trastorno depresivo mayor y trastornos por el uso de alcohol.

A pesar de la disponibilidad de tratamientos efectivos, menos del 5% de las personas con trastorno de ansiedad social buscan ayuda en el momento del inicio.


Diagnóstico de la Fobia Social

diagnóstico de la fobia social

Un especialista de salud mental diagnosticará el trastorno de ansiedad social a partir de una descripción de los síntomas y patrones de comportamiento. Durante la cita, se le pedirá que explique los síntomas que presenta y discuta las situaciones en las que estos síntomas se presentan.

Los criterios de diagnóstico para el trastorno de ansiedad social incluyen:

  • Ansiedad o temor marcado por cualquier situación social en la que el individuo se sienta está expuesto a un posible escrutinio por parte de otros.
  • Miedo a actuar de manera que se revelen síntomas de ansiedad, que serán evaluados de forma negativa por otros. En los niños, la ansiedad puede ocurrir cuando el niño está entre compañeros y no solo adultos.
  • Las situaciones sociales son soportadas o evitadas con mucho miedo.
  • El miedo o la ansiedad manifestada son nada con respecto a la amenaza real generada.

➕ Estadísticas sobre la fobia social

Estadísticamente, el trastorno de ansiedad social se presenta en mayor proporción en las mujeres que en hombres.

A pesar de la disponibilidad de tratamientos efectivos, menos del 5% de las personas con trastorno de ansiedad social buscan tratamiento en el año siguiente a su inicio.

Más de un tercio de las personas reportan síntomas durante 10 o más años antes de buscar ayuda.

Un estudio encontró que el 85% de los participantes pudieron mejorar significativamente o recuperarse utilizando solo la terapia cognitiva conductual.

➕ Causas y factores de riesgo de la Fobia Social

La causa exacta del trastorno de ansiedad social (fobia social) es desconocida. Sin embargo, las investigaciones actuales sugieren que puede ser causada por una combinación de factores ambientales y genéticos.

Aunque no existe una estrecha relación causal entre un maltrato durante la infancia, u otra adversidad psicológica de inicio temprano, y el desarrollo del trastorno de ansiedad social, ambos pueden considerarse como factores de riesgo.

Las personas propensas a la inhibición del comportamiento (la tendencia a experimentar angustia y a retirarse de situaciones, personas o entornos desconocidos) y al temor a juzgar también están predispuestas al trastorno de ansiedad social.

La genética también puede desempeñar un papel en el desarrollo de la ansiedad social, ya que estos rasgos de comportamiento están fuertemente influenciados genéticamente.

Además, el trastorno de ansiedad social es una condición hereditaria: los familiares de primer grado tienen una probabilidad de dos a seis veces mayor de padecer el trastorno de ansiedad social.


✅ Tratamiento para la Fobia Social

tratamiento para la fobia social

El trastorno de ansiedad social es una afección totalmente tratable que se puede superar con terapia, compromiso y mucha paciencia.

Te recomendamos que busques un especialista para encontrar una vía de tratamiento que funcione mejor para ti. Algunas opciones de tratamiento que el médico puede sugerir incluyen:

► Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tratamiento marcadamente exitoso para quienes padecen el trastorno de ansiedad social (fobia social). La Asociación Americana de Psicología define la terapia cognitivo-conductual como “un sistema de tratamiento que involucra un enfoque en el pensamiento y su influencia tanto en el comportamiento como en los sentimientos”.

La TCC específica para la ansiedad social se centra en cambiar los pensamientos, creencias, sentimientos y comportamientos de los individuos en relación con las situaciones sociales.

“Si un individuo se siente ansioso por hacer ciertas cosas y se siente menos ansioso cuando elige no hacerlo, esto se convierte en un ciclo por el cual el individuo aprende a mantenerse al margen de las situaciones sociales, los mantiene regulados emocionalmente”

La parte cognitiva de la terapia se refiere al pensamiento, y es la parte de la terapia donde se puede “enseñar” a la persona. El acto de practicar nuevos pensamientos a través de la repetición, cuando el individuo nota pensamientos inútiles, permite que los nuevos patrones de pensamiento se vuelvan automáticos.

Por ejemplo, un individuo podría trabajar para reemplazar el pensamiento que induce a la ansiedad. En vez de pensar que “todos te mirarán si vas a la fiesta”, podrías pensar que “esos sentimientos que estás teniendo no son racionales, y cuando termine la fiesta te alegraras de haber ido”.

Componente conductual de la TCC

Consiste en asistir a la terapia de grupo con otras personas diagnosticadas con un trastorno de ansiedad social.

En el grupo de comportamiento, todos participan en actividades que inducen un poco de ansiedad para generar confianza y una percepción más racional, en la mente de la persona, de lo que sucede cuando se involucran en este tipo de actividades sociales.

Como resultado, la ansiedad que se siente en situaciones sociales se reduce gradualmente.

Además, quienes sufren de fobia social pueden probar otros métodos de relajación, como, por ejemplo: masaje, meditación, atención plena, hipnoterapia y acupuntura. Sin embargo, estos métodos no ayudan a las personas a recuperarse completamente de la ansiedad social.

Solo la TCC puede ayudar a aquellos que luchan por progresar permanentemente contra la ansiedad social, cambiando el pensamiento irracional por el pensamiento racional y ayudando a inducir respuestas conductuales habituales y apropiadas.

► Medicación

La medicación es una forma útil de tratamiento para muchas de las personas con trastorno de ansiedad social (fobia social).

Las investigaciones sugieren que el uso de medicamentos contra la ansiedad, como las benzodiazepinas y ciertos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) utilizados junto con la TCC han sido los más beneficiosos.

Solo la TCC puede cambiar permanentemente las asociaciones de vías neurales en el cerebro y, por lo tanto, la medicación sola no tiene beneficios a largo plazo para las personas con ansiedad social.


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La fobia social es una condición completamente tratable, que se puede superar absolutamente. Solo debes buscar ayuda y estar dispuesto a superar todos tus miedos.

Última actualización el 2019-07-21 / Enlaces de afiliados a Amazon / Imágenes de la API para Afiliados

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