7 PASOS para mejorar tu salud

Vivimos en una época en la que nuestro ritmo de vida va cada vez más rápido y mantener un estilo de vida saludable es más complicado debido a la falta de tiempo, estrés, enfermedades, trabajo y otros muchos factores que nos influyen cada día. Sin embargo, podemos mantener una serie de rutinas que ayuden a nuestro cuerpo y mente a estar más sanos y, de esta manera, aumentar nuestra calidad de vida.

Te presentamos, en siete pasos, qué hábitos o rutinas debes seguir para lograr mejorar tu salud física y mental:

Mejora la dieta

Dieta - Alimentación saludable para cuidar tu salud.

Si quieres mejorar tu salud, tienes que empezar por la alimentación.

Debes incluir en tus menús diarios alimentos que aporten todos los nutrientes esenciales a tu cuerpo. Comienza por apartar la comida basura que nos envuelve hoy en día que, además de hacerte engordar, puede generar enfermedades de corazón como el colesterol o la diabetes.

 Debes apostar por consumir alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra que encontrarás en frutas, verduras y cereales. 

Aumenta la cantidad de ejercicio físico

Ejercicio físico para mejorar tu vida.

La actividad física ayuda a que tus huesos y músculos estén sanos y, por lo tanto, todo tu cuerpo.

Realizar cualquier ejercicio físico a diario te ayuda a bajar de peso, moldear tu silueta y a acelerar tu metabolismo.

 De esta manera, mejorarás tu estado de ánimo, dormirás mejor y te sentirás más ligero cuando tengas que realizar una actividad que requiera de un mayor esfuerzo. 

Modifica tus rutinas

Modifica tus rutinas.

Debes analizar tu estilo de vida. Siempre que tu tiempo lo permita tienes que cambiar la manera de realizar las cosas de tu día a día.

  • Comienza a realizar andando lo que antes hacías en coche.
  • Intenta utilizar las escaleras en vez del ascensor.
  • Cambia el sofá por un paseo por el barrio.
  • No comas entre horas.
  • Termina las cosas que te has propuesto hoy.

Cuida tu mente

Despeja tu mente.

Solemos enfocar una buena salud al ámbito físico y nos olvidamos de lo importante que es tener una buena salud mental.

 Nuestro cuerpo no deja de ser solo un instrumento por el cual realizamos las actividades de nuestra vida cotidiana pero necesitamos que esté en consonancia con nuestro interior. Cuidar nuestra mente nos permite mejorar nuestro estado anímico y lograr mantener una vida feliz. 

Para mejorar tu mente debes ejercitarla a menudo:

  • Lee libros que te hagan transportarte a otros mundos.
  • Escucha música que te ayude a relajarte.
  • No tomes sustancias que puedan alterar el buen funcionamiento de tu mente como el alcohol, el tabaco u otras sustancias nocivas para tu salud.
  • Tómate unos minutos ante una situación de estrés.
  • Mantén una gran actividad social, charla con tus compañeros de trabajo, ve al cine, acude al teatro…

Descansa

Chica durmiendo.

La mente, al igual que nuestro cuerpo, necesita descansar. La falta de sueño provoca un estado de agotamiento en ambos ámbitos lo que hace que se altere tu salud física y mental.

 Intenta dormir entre 7 y 9 horas diarias para poder mantener el ritmo del día a día. 

Busca unos minutos de descanso después del trabajo, de la comida y después de una actividad forzosa para que el cuerpo y la mente puedan volver a funcionar a pleno rendimiento.

Recuerda una cosa: nuestro cuerpo no es una máquina que puede funcionar durante días, necesita de pausas para poder volver a funcionar así que, si ves la necesidad de parar para poder dormir, ¡hazlo! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

Expresa tus sentimientos

Expresa tus sentimientos.

Muchas veces enfermamos por culpa de guardar pensamientos y emociones cuando estamos preocupados o estresados por algo.

Debes liberarte de todas esas cargas y, que mejor forma de hacerlo, que con las personas de tu confianza.

Todos sabemos a quién meteríamos en el saco de las personas en las que confiamos, pero si, llegado a este punto necesitas un recordatorio, piensa en tus familiares y amigos.

Si haces esto verás que desaparecen esas cargas y tu salud mejorará.

Visita a tu médico

Visita a tu médico.

Escoge buenos profesionales de la salud en los que confiar y ponte en sus manos. Son el elemento clave para detectar si tienes algún problema y te ayudarán a prevenir un daño físico o mental más serio.

RECUERDA:

Una buena salud física y mental es indispensable para lograr el bienestar de nuestro cuerpo y poder adquirir felicidad, clave de nuestro día a día y que nos hace avanzar en la vida de una manera positiva.

Cuida tu cuerpo, cuida tu mente.

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