El estrés y la ansiedad a menudo se usan indistintamente, y existe una superposición entre el estrés y la ansiedad. El estrés está relacionado con la misma respuesta de «lucha, huida o congelación» que la ansiedad, y las sensaciones físicas de ansiedad y estrés pueden ser muy similares.
La ansiedad, por otro lado, no siempre es tan fácil de resolver. La ansiedad se centra en las preocupaciones o los temores sobre cosas que podrían amenazarnos, así como en la ansiedad sobre la ansiedad en sí misma. El estrés y la ansiedad son parte del ser humano, pero ambos pueden ser problemas si duran mucho tiempo o tienen un impacto en nuestro bienestar o en nuestra vida diaria.
ÍNDICE DEL ARTÍCULO
✓ Diferencias entre el estrés y la ansiedad
Es importante entender las diferencias entre el estrés y los trastornos de ansiedad. El estrés se disipará una vez que la situación o el evento que lo está causando haya terminado. Eso podría significar que se está completando un proyecto difícil, que se está superando una presentación desafiante o que se reciben los resultados de las pruebas.
Si descubres que estos sentimientos de ansiedad o preocupación se mantienen sin ninguna razón real después, podría ser más que solo el estrés diario.
Si bien los síntomas de estrés y ansiedad pueden ser similares, cuando se experimentan pueden indicar que se está lidiando con más ansiedad de la normal, relacionada con el estrés. Una persona que experimente ansiedad no posee la capacidad de controlar con facilidad sus sentimientos, y también existe la posibilidad que no sepa la razón por la que se siente ansioso.
Algunos de los factores desencadenantes claves que se deben tomar en cuenta y que pueden indicar que es hora de buscar ayuda son:
- Pobre calidad de trabajo.
- Pobres relaciones interpersonales.
- Estas siendo negativo hacia tu pareja, amigos y familiares.
- Estas durmiendo poco.
- Sientes afectada tu capacidad de ingerir alimentos y hacer ejercicios.
Si experimentas estos síntomas, vale la pena buscar ayuda de un profesional de salud mental para tratar el estrés y la ansiedad, para que puedas aprender a controlar la ansiedad por ti mismo.
✓ 4 diferencias entre el estrés y la ansiedad
El estrés es una reacción a un problema, y la ansiedad es una reacción al estrés, como lo señala la Asociación de Ansiedad y Depresión de América. Esta definición puede resultar un poco confusa, ya que las personas que enfrentan la ansiedad a menudo también están tratando con factores estresantes externos. Pero puedes obtener una buena lectura sobre si está experimentando estrés o ansiedad si realizas una evaluación honesta de lo que realmente sientes. ¿Te sientes agotado o abrumado por la presión de lidiar con la carga de un curso escolar, un proyecto de trabajo o las expectativas de los padres? Eso es probablemente el estrés. ¿Sientes una sensación más general de miedo o inquietud? ¿Estás más preocupado por el futuro que por el presente? ¿Estás preocupado por algo que no está muy relacionado con tu vida, o incluso nada específico? Eso es más probable que sea ansiedad. El estrés es el sentimiento de estar bajo demasiada presión mental o emocional, mientras que la ansiedad es un sentimiento de inquietud, preocupación o miedo. El estrés a menudo termina una vez que pasa el evento o la responsabilidad que te está estresando, por lo que, si estás realmente estresado, un plan para enfrentar o lidiar con la fuente de tu estrés puede ayudarte a sentir mejor. La diferencia clave entre la ansiedad y el estrés es la sensación de impotencia. El estrés a menudo puede tratarse de una manera mucho más práctica, mientras que la ansiedad puede requerir asesoramiento, medicamentos u otro tratamiento psicológico profesional.El estrés suele ser el resultado de presiones externas
El estrés es causado por un factor existente que causa estrés, mientras que la ansiedad es un estrés que continúa después de que desaparece el factor estresante. Así que el estrés puede desencadenar un caso de ansiedad. La ansiedad puede ser provocada definitivamente por el estrés, pero la ansiedad sostenida o crónica debe tratarse como un problema propio, y no como un producto del estrés. No se puede aliviar un trastorno de ansiedad con unas vacaciones o un viaje al spa (no importa lo que algunas personas menos iluminadas de su círculo social puedan decirle). Con el estrés, sabemos lo que nos preocupa, pero con la ansiedad, te vuelves menos consciente de lo que te preocupa en el momento y la reacción se convierte en el problema.La ansiedad sigue dando vueltas después de resolver el problema
Muchos de los síntomas del estrés se asemejan a los de la ansiedad: desde problemas para dormir y problemas estomacales hasta irritabilidad e incapacidad para concentrarse, pueden parecer terriblemente similares. Sin embargo, hay un síntoma revelador que señala ansiedad y solo ansiedad: un sentimiento persistente de temor. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, «todos los trastornos de ansiedad tienen una cosa en común: miedo o preocupación excesivos y persistentes en situaciones que no son amenazantes. Entonces, mientras «me preocupa que, si no puedo encontrar un nuevo trabajo pronto, no podré pagar el alquiler este mes» podría ser un pensamiento relacionado con el estrés, «me preocupa que mi jefa me odie y quiera en secreto despedirme, y cuando ella inevitablemente haga eso, no podré pagar el alquiler «es definitivamente un pensamiento ansioso. Saber que estás lidiando con la ansiedad es importante cuando se trata de obtener el tratamiento adecuado. El tipo de asesoramiento brindado a una persona que se enfrenta a una gran cantidad de estrés será bastante diferente del tratamiento que se le dé una persona que sufre de un trastorno de ansiedad generalizada.La ansiedad implica una preocupación innecesaria
Al igual que «ansiedad», el término «ataque de pánico» aparece en nuestra cultura, hasta el punto en que muchos de nosotros pensamos que un ataque de pánico es simplemente el estado de sentirse muy asustado. Sin embargo, un ataque de pánico es en realidad una experiencia muy específica de mayor miedo a la incomodidad que, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, a menudo implica sudor, temblor, latidos cardíacos fuertes, náuseas, dolor en el pecho, la sensación de asfixia, escalofríos y adormecimiento en las manos o en la cara, etc. Un ataque de pánico comienza repentinamente, y la mayoría de las veces alcanza su punto máximo en 10 a 20 minutos Algunos síntomas continúan durante una hora o más, y muchas personas acuden a la sala de emergencias durante su primer ataque de pánico, porque están convencidas de que están sufriendo un ataque cardíaco o algún otro problema de salud mortal. Si has experimentado un ataque de pánico, eso es un signo de ansiedad y un signo de que podría beneficiarse de la ayuda profesional.Los ataques de pánico son un signo de ansiedad, no estrés
No importa con qué problema estés luchando, no tienes que lidiar con él solo. Habla con alguien de confianza sobre lo que está pasando y debes saber que no importa lo que tengas, puede comenzar a sentirte mejor.
