En este artículo os vamos a explicar los 5 tipos de autoestima que existen y vamos a analizar cuales son las diferencias de la AUTOESTIMA ALTA Y BAJA, y cómo nos afectan en nuestra estabilidad emocional.
Ambos conceptos van siempre de la mano y, cuando se juntan, obtenemos distintos tipos de autoestima. Además, algunos autores hablan también otro tipo de autoestima: la Autoestima Inflada.
En este artículo te daremos las principales características de cada uno de los 5 tipos de autoestima que existen y serás capaz de identificar en que grupo estas.
ÍNDICE DEL ARTÍCULO
◉ ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA ALTA Y BAJA?
La autoestima alta y baja se puede resumir cómo la percepción y la estima que una persona se tiene hacia sí mismo.
La autoestima se encuentra innata en cada individuo desde el nacimiento y está experimentando cambios a lo largo de nuestras vidas a medida que nos desarrollamos.
Es extremadamente importante llevar una buena calidad de vida y tener éxito tanto personal como profesionalmente.
Los tipos de autoestima se pueden clasificar en varios niveles según el modelo más conocido y utilizado: el modelo de Martin Ross.
Sólo existen 5 tipos de autoestima y podemos agruparlos en dos grandes grupos: Autoestima Alta y Baja, y la Autoestima Estable o Inestable. Y finalmente la Autoestima Inflada.
Con lo que los 5 tipos de autoestima que existen según el modelo de clasificación de Martin Ross son los siguientes:
- Autoestima Alta y Estable
- Autoestima Baja y Estable
- Autoestima Alta e Inestable
- Autoestima Baja e Inestable
- Autoestima Inflada
En este vídeo puedes conocer un poco más del los 5 tipos de autoestima que existen:
Vamos a ver ahora las características y ejemplos de la autoestima alta y baja, para luego conocer mejor los 5 tipos de autoestima que hemos comentado.
➥ CARACTERÍSTICAS DE LA AUTOESTIMA ALTA Y BAJA
Vamos a ver ahora las características que definen la autoestima alta y baja.
La autoestima afecta la manera en que nosotros pensamos, cómo nos sentimos y en la toma decisiones. También afecta en la manera que criamos a nuestros hijos y en la educación que les damos.
La siguiente es una lista de cualidades o características de alta y baja autoestima.
Creer en un conjunto de valores y principios firmemente establecidos y ser capaz de defenderlos.
Ser capaz de tomar decisiones, confiar en nuestro propio juicio, y no sentirse culpable por las decisiones si alguien no está de acuerdo.
No vivir en el pasado o en el futuro, no preocuparse por el «qué pasaría si…», si no, vivir plenamente en el presente.
Creer en nuestra capacidad para resolver problemas, adaptarse a los fracasos y pedir ayuda.
Participar y disfrutar de múltiples actividades y pasatiempos.
Creer que somos valiosos, y que la gente disfruta pasando tiempo con nosotros.
Resistir a la manipulación de otras personas.
Ser sensible con los sentimientos y necesidades de los demás, aceptando y acatando las normas sociales.
Considerarse digno de uno mismo e igual a los demás, independientemente de las diferencias en las finanzas y el éxito personal.
Fuerte autocrítica, tendiente a crear un estado habitual de insatisfacción con uno mismo.
Exagerar la magnitud de los errores o comportamientos. No poder capaces de alcanzar el auto-perdón.
Hipersensibilidad a la crítica que lleva a sentirse atacado y no estar abierto a la crítica constructiva.
La indecisión crónica por miedo a cometer errores.
Excesiva voluntad de complacer por miedo a desagradar a alguien.
Perfeccionismo, que conduce a la frustración constante o al bajo rendimiento cuando no se alcanza la perfección percibida.
Hostilidad o irritabilidad, incluso por cosas insignificantes.
Sentimientos de insignificancia.
Negatividad en general sobre la vida y a menudo, incapacidad para disfrutar de la vida.
Dadas estas características de autoestima alta y baja, es fácil ver los puntos en común que existen entre la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.
➥ EJEMPLOS DE AUTOESTIMA ALTA Y BAJA
Una vez hemos visto las características de este tipo de autoestima, vamos a ver unos ejemplos de autoestima alta y baja.
El sentido de la autoestima alta y baja se expresa a través de sus pensamientos internos.Las declaraciones que nos hacemos a nosotros mismos determinan cómo nos valoramos a nosotros mismos y qué tan exitosos nos sentimos en nuestras vidas.
Esta cómo una voz interna dentro de nuestra cabeza y que influye en todo lo que experimentamos.
Vamos con los ejemplos de autoestima alta y baja:
Soy estúpida.
No puedo hacerlo, así que ¿por qué intentarlo?
No puedo hablar en publico, me muero de vergüenza.
Estoy demasiado nervioso para concentrarme.
Nunca conseguiré un buen trabajo.
Tengo buenas habilidades.
Sé que puedo hacerlo, seguro.
Seguro que les va a interesar lo que voy a explicar.
Me mantengo calmado y relajado.
Tengo confianza en que conseguiré el trabajo adecuado para mi.
Hay más ejemplos de autoestima alta y baja, pero estos son un buen punto de partida.
◉ AUTOESTIMA ALTA Y ESTABLE
Las personas con una autoestima alta y estable mantienen una buena relación consigo mismos.
Son personas que se repitan a si mismas, que se cuidan en todos los aspectos, por dentro y por fuera y, por consiguiente, muestran unos buenos hábitos de autocuidado.
Podríamos decir que las personas que están dentro de este grupo no necesitan defender su imagen porque se defiende por sí sola.
No les afectan los acontecimientos externos y son capaces de defender su punto de vista sin desestabilizarse.
Se sienten bien consigo mismos y lo demuestran.
Además, las personas con autoestima alta y estable se respetan a sí mismos y se quieren, por ello, se cuidan y tienen buenos hábitos de autocuidado.Otra característica de las personas con una autoestima alta y estable es que poseen sentimientos inmediatos de autoestima que rara vez, o nunca, cambian. Se dice que estas personas tienen una autoestima estable.
◉ AUTOESTIMA BAJA Y ESTABLE
Las personas con autoestima baja y estable son personas que ponen poco empeño en valorarse a uno mismo.
Las circunstancias de su alrededor no les afectan, ni para bien, ni para mal.
La mayoría de las personas con una autoestima baja y estable se muestran indecisos y no defienden sus puntos de vista porque temen no estar a la altura de las expectativas que los demás tienen de ellos.Se ilusionan con nuevos proyectos y creen que pueden tener éxito pero, esta situación dura poco tiempo.
Pero, enseguida les entra el miedo de no poder lograr lo que se plantean o, incluso de decepcionar a los demás y cesan en el intento.
En este sentido, evitan tomar riesgos innecesarios por miedo al fracaso o a la vergüenza.
Las emociones que manifiestan las personas incluidas en este grupo suelen ser negativas: miedo, vergüenza, cólera, envidia…
Las personas con una autoestima baja y estable suelen ser personas negativas y poco optimistas que no ven la salida a sus problemas y que creen que las cosas no pueden cambiar a mejor.
◉ AUTOESTIMA ALTA E INESTABLE
Una persona con la autoestima alta e inestable se caracteriza por una incapacidad de mantener un nivel de autoestima constante.
El bienestar emocional de la persona depende de los acontecimientos que pasen a su alredededor.
Si las cosas en su vida van bien, se sienten bien. Si hay algo negativo que pasa en su vida, se sienten tristes y mal consigo mismos.
Ante los fracasos, son personas que demuestran una actitud crítica ya que los perciben como amenazas.
Además, no aceptan los puntos de vista de los demás defendiendo los propios como los únicos válidos.
Si alguien piensa mal de ellos y obtienen una mala crítica o una opinión negativa, a menudo se derrumban y todo a su alrededor se vuelve negro y triste.
Son personas que necesitan incorporar herramientas a su personalidad que les ayuden a gestionar estas opiniones o críticas. Que sean capaces de obtener el lado positivo de las cosas y no quedarse siempre con lo negativo.
Es necesario que acepten que los acontecimientos que ocurran a su alrededor no son parte de ellos y que no tiene que afectar a cómo se ven ellos mismo ni a cómo se sienten.
Podríamos decir que este tipo de personas están bien consigo mismas, sólo si los diferentes aspectos de su vida están bien.Otra característica de las personas con una autoestima alta e inestable es que estas personas poseen sentimientos inmediatos de autoestima que fluctúan considerablemente de un día para otro o incluso dentro de un día determinado.
◉ AUTOESTIMA BAJA E INESTABLE
La autoestima baja e inestable se suele dar en personas que se muestran y altamente influenciables por lo que ocurre a su alrededor. La autoestima fluctúa y sube con los triunfos.
En cuanto hay un acontecimiento en su vida que sale como esperaban, se sienten bien, felices. Incluso cuando alguien les halaga, les dice un piropo, tienen un momento de «subidón» en el que logran sentirse genial consigo mismos,
Pero este sentimiento dura poco. En cuanto algo no sale según lo esperado, se desaniman y les invade un sentimiento de tristeza que es difícil de cambiar.
Las personas con una autoestima inestable y baja les falta solidez y son dependientes de lo que opinen los demás sobre ellos.Este tipo de personas suelen mostrarse tristes y deprimidas incluso aunque los acontecimientos que ocurran en su vida no sean negativos.
Hay un tema delicado de las personas con una autoestima baja e inestable y es que no se cuidan lo suficiente a ellas mismas y, en ocasiones, toman decisiones que no afectan positivamente a su salud.
Este tipo de personas pueden padecer lo que llamamos «el síndrome del impostor«, motivo por el cual sienten ansiedad ante cualquier tarea ya que piensan que no están a la altura del reconocimiento que van a tener.
Si crees que te encuentras en este grupo y que tu autoestima es baja e inestable, calma.
Seguro que tienes un millón de cosas buenas. Toma tu tiempo y encuéntralas, busca en tu corazón. No tiene que importarte lo que piensen los demás.
Nuestro consejo es que aprendas a valorarte a ti mismo.
TÚ VALES MUCHO
Y si alguien no lo ve así, es que no tiene que estar en tu vida.
◉ AUTOESTIMA INFLADA
Podríamos decir que es la autoestima inflada es la exageración llevada a la máxima potencia de la autoestima alta y estable.
Las personas con una autoestima inflada se sienten bien consigo mismos pero, con un matiz, además de eso, se sienten superiores a los demás.
Creen que son mejor que nadie y olvidan que todos somos personas que tenemos algo que aportar y a las que hay que valorar.
Pero:
- ¿Por qué estas persona tienen la necesidad del reconocimiento por parte de alguien que ni siquiera conoce?
- ¿Por qué tanta necesidad de explicar a todo el mundo sus éxitos?
Aunque podamos pensar que estas personas tienen una buena y saludable autoestima, la realidad es que su comportamiento refleja todo lo contrario. Tienen un problema de autoestima inflada.
Las personas con una buena y óptima autoestima se sienten seguras de sí mismas y de que la seguridad nace de dentro de ellas y no depende de su entorno, ni de sus logros, ni de su éxito, ni de su aspecto físico.
Por lo tanto, alguien que está continuamente buscando alabanzas y el reconocimiento de otras personas, está demostrando que carecen de ellas.
Lo más probable es que haya algo que no les guste de sí mismos, así que para compensar, le dicen a todo el mundo lo maravilloso que son ellos y todo lo que les rodea.
De esta manera, con este falso reconocimiento, se sienten seguros a corto plazo… ¡Ya que la posibilidad de rechazo sería terrible!
El problema es que aunque es fácil engañar a los demás y hacerles creer que somos alguien que realmente no somos, no es tan fácil engañarnos a nosotros mismos. Y este es el verdadero problema de la autoestima inflada.Una persona con la autoestima inflada, es muy posible que se convierta en una personas tóxicas, te explicamos todo lo que necesitas saber de estas persona en este artículo.
Desafortunadamente, la realidad es lo que es y nos guste o no, siempre habrá alguien que nos rechace, que no nos quiera o que piense que no somos interesantes.
Cuanto antes empecemos a aceptar esta realidad, antes aprenderemos que el amor propio empieza con nosotros mismos y no con los juicios de los demás.
También es muy importante empezar a reconocer que eres humano y que tienes derecho a fallar y cometer errores. Pide ayuda cuando la necesites, no pasa nada.
No serás siempre el mejor, porque siempre habrá alguien mejor que tú. Si quieres ser mejor, trabaja y lucha por tus metas de una manera sana, sin dañinas comparaciones y sin desacreditar a los demás.
Eres una persona única, inimitable, valiosa simplemente por existir y por ser quien eres. Y no necesitas que otras personas te lo recuerden constantemente. Ya sabes quién eres, por lo que empieza a amarte más a ti mismo y a ser libre y menos dependiente.➥ CARACTERÍSTICAS DE LA AUTOESTIMA INFLADA
Es comprensible por qué muchas personas piensan que la alta autoestima es el antídoto contra la baja autoestima, pero tener una autoestima demasiado alta o inflada, es un problema.
La autoestima es más como un medicamento o medicina, la cantidad correcta te ayudará, pero en demasía de vuelve en tu contra.Vamos a ver a ahora una serie de características o síntomas que nos servirán para identificar a una persona con la autoestima inflada, y a protegernos de ellas.
Algunas características de las personas con autoestima inflada son las siguientes:
- Ser propenso a alardear de autosatisfacción.
- Ser engreído y superior.
- Abusar de las relaciones, asumiendo que sus necesidades son lo primero en cualquier situación.
- Adoptar un aire de superioridad, simplemente porque tienen habilidad o suerte en un área concreta de la vida.
- Estar ciego ante sus propios debilidades o defectos, y por lo tanto es poco probable que cambien o mejoren por sí mismos
- Tener problema para controlar sus impulsos.
- Actualmente existen una gran cantidad de pruebas que vinculan la alta inflada con la criminalidad.
Es muy posible que gente con una autoestima realmente baja se compare con gente con características como estas de personas con la autoestima inflada, como ese chaval arrogante y ruidoso de su escuela, o con el super-ejecutivo de la empresa, y eso es un problema.
Es preferible pasar más tiempo con alguien que tiene una autoestima baja que con alguien que tiene una autoestima inflada, por lo general, las personas con autoestima baja son simplemente personas más agradables.
Entender que esa persona súper-segura de sí mismo tiene una discapacidad (autoestima inflada) y que es tan real como la suya (autoestima baja), puede marcar una gran diferencia en la manera en que se siente sobre sí mismo.
Ya conocemos más sobre la Autoestima Alta y Baja, y los diferentes tipos que existen. Después de leer este artículo cada uno de nosotros sabe en qué grupo podemos incluirnos.
Si necesitas una ayuda para saber si eres una persona con alta o baja autoestima, te invitamos a que realices nuestro TEST sobre Autoestima.
- Nathaniel Branden
- Enrique Gracia (Universidad de Valencia, España) y Juan Herrero (Universidad de Oviedo, España)
- Universidad de la Laguna
- Principles of Social Psychology
- Dr. Audrey Sherman[/su_spoiler]
